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尿酸値 下げる 食べ物
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尿酸値の増加が痛風の原因になるというのは有名ですよね。尿酸のもとなるのはプリン体です。ですから、プリン体が少ない食べ物を選ぶことが痛風予防になります。なおかつ、尿酸値を下げる効果のある食べ物を選ぶのが重要。それではプリン体が少なく、尿酸値を下げる食べ物を紹介していきますね。
■尿酸値を下げるのにおすすめな食べ物
尿酸値を下げるのにおすすめなのはアルカリ性の食品です。アルカリ性の食品は、尿酸のもとになるプリン体が少ないだけでなく、尿をアルカリ性してくれる効果があります。尿酸は酸性なのでアルカリ性に溶けやすいという特徴があります。その結果、排出されやすくなって尿酸値を下げてくれるんですね。
■代表的なアルカリ性の食品
アルカリ性の食品には、かぼちゃやほうれん草などの緑黄色野菜、ひじきやワカメなどの海藻類、ジャガイモやサツマイモなどのイモ類があります。尿酸値を下げるためには、これらの食品を意識的に撮るのがおすすめですよ。
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■その他にも注目したい食品
その他にも注目したいのが「加熱したニンニク」。加熱したニンニクには「アホエン」という成分が含まれています。アホエンは尿酸を減少させる働きの他に、血液サラサラ効果やコレステロール正常化、ガン予防などのメリットがあるとされているんですよ。なお、アホエンは加熱したニンニクでないと含まれないので注意してくださいね。
■水分を摂るのも忘れずに！
いくら尿酸値を下げる食べ物を摂っても、尿酸自体を体外に排出しなければ意味がありません。そのためには水分をたっぷりと摂ることが大切。水分をこまめに摂るようにして、尿の排出を促してあげましょう。目安としては1日2リットルの水分を摂るのが理想です。
■まとめ
・尿酸値を下げるならアルカリ性の食品がおすすめ。アルカリ性の食品は尿酸の排出を促してくれる。
・代表的なアルカリ性の食品には、緑黄色野菜や海藻類、イモ類がある。
・加熱したニンニクにはアホエンが含まれている。アホエンは尿酸値を下げたり、血液をサラサラにするなどメリットがたくさん！
・水分をこまめに摂って尿の排出を促すことも重要。毎日2リットルの水分を摂るようにしたい。
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